¿Frío o calor? ¡Qué gran
dilema!
Muchas veces los pacientes nos
preguntan en consulta que no saben si es mejor aplicarse calor o frío en
aquellas zonas que sienten molestias, por ello hemos decidido tratar de aclarar
esta gran duda, esperemos que os resulte interesante y ponga fin al gran temor
de estar haciéndonos más mal que bien.
Vayamos por partes:- El frío o también conocido como crioterapia, nos ayuda a la hora de aliviar el dolor por tener acción analgésica, baja la inflamación y reduce el espasmo muscular inmediatamente después de haber echo un gran esfuerzo.
¿Cuándo lo aplicaremos? En
caso de traumatismos, hematomas, esguinces, tras un entrenamiento intenso sobre
articulación o músculo. Siempre
aplicaremos el frío cuando hayan pasado menos de 3 días (72 horas) desde
que nos lesionamos.
¿Cuándo no lo aplicaremos?
Sobre heridas abiertas o hemorragias, en caso de infección, si presenta
sensibilidad al frío, trastornos vasculares periféricos o si se padece
enfermedad de Raynaud.
- El calor o también conocido como termoterapia nos ayuda para reducir el dolor muscular y articular, baja la presión arterial con lo que hay que tener cuidado, es sedante y relajante.
¿Cuándo lo aplicaremos?
Siempre que no exista hinchazón en lesiones musculares y dolores articulares.
¿Cuándo no lo aplicaremos?
Con inflamación (la zona se verá de color roja, estará más caliente que el
resto del cuerpo y presentará hinchazón), en caso de hemorragia o traumatismo
reciente (aplicaríamos frío) y en aquellas personas con alteraciones de la
sensibilidad.
¿Cómo se aplican?
- Tanto el frío como el calor se deben aplicar menos de 30 minutos seguidos, es recomendable poco tiempo y muchas veces que una sola vez de 2 horas ¿por qué? Debido a que obtendremos el efecto contrario, por ejemplo: al aplicarlo sobre la musculatura no se relajará y se incrementará más el dolor.
- Si aplicamos frío se debe evitar el contacto directo con la piel porque puede quemarnos, siempre usaremos un paño fino para protegernos.
- El calor lo podemos aplicar con una manta eléctrica o introduciendo la zona afectada en un barreño con agua caliente e incluso podemos aprovechar cuando nos duchamos para incidir con el chorro de agua en la zona que más nos interese.
- El frío es típico que los deportistas tengan una bolsa de guisantes para ponérsela en la zona deseada (pero recodad hacedles una marca para no cocinarlos, nunca deberemos comer productos descongelados y vueltos a congelar) también existen bolsas de gel que se meten en el congelador o podemos aplicar cubitos de hielo.
Esperamos que el artículo os haya resultado interesante, si tenéis alguna duda consultadnos.
Un saludo,
El equipo de Cuerpo Sano Fisioterapia
Un saludo,
El equipo de Cuerpo Sano Fisioterapia
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