Pilates embarazadas:
¿Qué es?
Como ya explicamos en una entrada
anterior en la que hablábamos del método Pilates ahora queremos dejaros claro
de que se trata el método Pilates para embarazadas. Como podéis imaginaros es
una variante de Pilates adaptado para la mujer en un periodo tan especial como
es el embarazo.
¿Qué beneficios tiene?
- Tonifica y fortalece los brazos y pechos, muy importante para poder sostener al bebé durante el periodo de lactancia.
- Disminuye las tensiones musculares producidas por la nueva posición de la pelvis y aumento de curva lumbar.
- Fortalecemos el periné femenino, muy importante para una rápida recuperación tras el parto.
- Previene dolores típicos del embarazo como dolor de cuello y ciática.
- Favorece la circulación sanguínea de las piernas y tonifica la musculatura.
- Tras la sesión la mujer se siente mucho más relajada y facilita la conciliación de sueño.
- Evita los “tirones” en los gemelos por las noches.
- En el momento del parto el haber realizado Pilates los partos suelen ser menor duración, se facilita la colocación del feto en el canal de parto, se aumente la resistencia, concentración y relajación.
¿Cuándo no se puede practicar?
- Siempre es aconsejable comenzar a realizarlo tras el primer trimestre del embarazo, después de la semana 12.
- Cuando se contraindica hacer ejercicio por prescripción médica.
- En caso de sangrado o rotura de membranas prematuras.
¿Qué
se necesita para ir a clase?
Ropa cómoda que permita el
movimiento libre de brazos, piernas y cuerpo, unos calcetines, toalla y MUCHAS
GANAS DE SENTIRSE BIEN.
Te animamos a venir a la clínica
para que pruebes una de nuestras clases de Pilates embarazadas en Alcalá de
Henares.
Esperamos que el artículo os haya resultado interesante, si tenéis alguna duda consultadnos.
Un saludo,
El equipo de Cuerpo Sano Fisioterapia
Un saludo,
El equipo de Cuerpo Sano Fisioterapia
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